TIPS NUTRICIÓ INFANTIL
Menjar és divertit … TIPS PER A NENS I NENES
Gaudeix el menjar!
Procura menjar aliments molt variats durant el dia.
La recepta per mantenir-se sa és la varietat.
Quin aliment va guanyant? Fes de les verdures, farinacis i feculents i la fruita la base de la seva alimentació.
¡Xoca aquests cinc! Menja fruita i verdura a cada àpat, ¡i també entre hores!
Detalls sobre els greixos. L’excés de greixos saturats no és bo per a la salut.
¡El berenar està servit! Menja a l’hora indicada i canvia amb freqüència el que menges entre hores, de berenar i mig matí, si tens gana i/o fas esport.
Sacia la set. Beu quan puguis, tinguis set i entre hores.
Cuida les teves dents! Raspalla’t les dents almenys dues vegades al dia.
Mou-te! Fes exercici cada dia.
ALIMENTACIÓ EN NENS DE 3 A 6 ANYS
Durant els primers anys de la seva etapa escolar és essencial la formació d’hàbits alimentaris.
El millor hàbit des de ben petit és la masticació. És molt important que des de petits masteguem i ensalivem correctament els aliments.
Educar-los a menjar de tot. I sobretot que tinguin la LLIBERTAT de provar, disfrutar i jugar.
Atendre les necessitats d’energia, és un període important de la vida per al normal creixement i desenvolupament, i de gran activitat física.
Tenir cura l’aportació de proteïnes de molt bona qualitat (carns, peixos, ous, lactis, llegums, fruits secs).
Habituar a menjar quan es té gana, dins d’uns horaris equilibrats, i amb uns àpats variats, sans i equilibrats.
Evitar l’abús de dolços, llaminadures, sucres i refrescs.
Dedicar el temps necessari perquè el nen aprengui a gaudir del menjar. Els aliments no han de ser percebuts per ell com un premi o un càstig.
